Плоский живот: полный курс

Пробная тренировка помогает почувствовать тело. Полный курс даёт систему на 6 недель: уроки, разборы, чек-ины и материалы, которые останутся с тобой.

12 недель доступа6 недель программыпитание

Методика

Inside Out — изнутри наружу

Это не набор случайных тренировок. Программа построена так, чтобы сначала включить дыхание, глубокие мышцы и тазовое дно, а уже потом добавлять движение. Так живот становится более плоским не за счёт напряжения, а потому что тело начинает работать как единая система.

не качаем пресс снаружи
начинаем с дыхания и глубоких мышц
движемся бережно к женскому телу

О программе

Приобретая курс, ты получаешь

Всё необходимое для мягкой работы с животом: тренировки, анализ тарелки, гайды и материалы, к которым можно возвращаться после курса.

Видео с тренировками

6 недель программы

12 недель доступа: главные уроки и короткие разборы упражнений для дыхания, кора, мышц тазового дна и тонуса всего тела.

около 60 видео

Анализ тарелки

Питание каждый день

Фотографируешь завтрак, обед или ужин и получаешь подсказки по системе питания для плоского живота.

до 3 раз в день · 12 недель

PDF-программа

Гайд по тренировкам

Полная программа тренировок в PDF: можно сохранить, распечатать и возвращаться к ней после курса.

доступно · навсегда

Гайд по питанию

Как собирать свою тарелку

Понятная система выбора продуктов и питания для плоского живота без диет и жёстких ограничений.

доступно · навсегда

Канал поддержки

Я рядом в Телеграме

Канал обратной связи, где можно задать любой вопрос, получить поддержку и мягкий толчок, когда хочется всё бросить.

доступ на 6 недель

Результаты участниц

Результаты участниц после курса

На фото видно, как меняется линия живота, талии и осанка. В курсе это происходит через мягкие тренировки, дыхание, работу с тазовым дном и питание.

грудь −4 см · талия −6 см · бедра −7 см

минус 2–3 кг и заметно легче в теле

Ирина Пантюхина

Закончился курс, результат за 6 недель есть: уходят килограммы, тело подтягивается. Больше всего понравилось, что не было изнурительных тренировок и диет.

Julia Kozlov

Смогла надеть платье, которое подчёркивает мою фигуру. Это благодаря упражнениям для мышц тазового дна.

Irina Kolos

Я иду довольная с новенькими брюками из Zara, ещё и на размер меньше.

В приложении

Откроются все недели курса

Кабинет, чек-ин и прогресс ты уже видела внутри пробной тренировки. После присоединения там же откроются все недели курса, анализ тарелки до 3 раз в день, гайд по тренировкам, гайд по питанию и материалы курса.

Полный курс